Richtig Saunieren Sauna ABC
Nehmen Sie sich genug Zeit
damit Sie sich ganz in Ruhe entspannen können. Planen Sie für ein vollständiges Saunabad mindestens zwei Stunden ein und beginnen Sie die Saunagänge weder hungrig noch mit vollem Magen.
Vor jedem Saunagang
sollten Sie ausgiebig duschen, um die Haut vollkommen zu reinigen. Trocknen Sie sich danach gut ab, denn trockene Haut schwitzt schneller. Ein wohlig warmes Fußbad vor der Sauna fördert das Schwitzen zusätzlich.
Während des Saunaganges
sollten Sie nicht auf die Uhr schauen, sondern einfach auf Ihr Körpergefühl hören, um die richtige Dauer eines Saunagangs zu finden. Ob sitzend oder liegend, hauptsache Sie fühlen sich wohl. Gegen Ende sollten Sie sich auf jeden Fall aufsetzen, um Ihren Kreislauf wieder an die aufrechte Haltung zu gewöhnen.
Nach dem Saunagang
gehen Sie möglichst an die frische Luft und laufen Sie langsam auf und ab. Kühlen Sie Ihre Körpertemperatur mit dem Kneippschlauch oder unter der Schwallbrause ab und nutzen Sie im Anschluss das erfrischende Tauchbecken.
Bei einem schönen, warmen Fußbad
von ca. 40° C gleicht sich die Körpertemperatur langsam wieder aus. Wichtig ist das warme Fußbad auch nach dem letzten Saunagang, denn dadurch vermeiden Sie zu intensives Nachschwitzen.
Ruhen zwischen den Saunagängen
ist sehr wichtig, um dem Körper Zeit zum Regenerieren zu geben. Gönnen Sie sich bitte eine Erholungspause von 15 bis 20 Minuten auf unseren komfortablen Ruheliegen.
Die Anzahl der Saunagänge
hängt ebenso wie die Länge des Saunaganges von Ihrem persönlichen Wohlbefinden ab. Wichtiger als die Zahl der Saunagänge ist die Regelmäßigkeit der Saunanutzung, um die gesundheitsfördernde Wirkung zu erhalten.
Nach dem letzten Saunagang
sollten Sie möglichst viel trinken, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen. Erfrischen Sie sich auch zwischen den Gängen an unserer Sauna-Bar oder schauen Sie doch in unserem Andalusischen Restaurant vorbei.
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